Tubuh

Sebelum mulai berolahraga, pastikan Anda mendapatkan fisik lengkap dari dokter dan surat yang menyatakan tidak apa-apa bagi Anda untuk melakukan aktivitas fisik. Banyak gym dan pusat aerobik membutuhkan ini sebelum Anda mulai.

Tergantung pada berapa lama sejak Anda terakhir situs qq online terbaik olahraga teratur, disarankan agar Anda memulai dengan lambat dan secara bertahap membangun latihan Anda ke tingkat yang lebih keras.

Umumnya disarankan untuk memulai di gym hanya dengan treadmill dan siklus hidup untuk minggu pertama atau 2. Ini untuk membangunkan otot dan perlahan membuat Anda siap untuk latihan yang lebih keras. Anda biasanya ingin menemukan kecepatan pada treadmill yang merupakan langkah yang dapat Anda lakukan dengan sedikit ketidaknyamanan dan melakukannya selama 20 menit. Setelah istirahat 5 menit, regangkan sedikit dan minumlah air, lalu kembali dan tingkatkan kecepatan sedikit kemudian lakukan 20 lagi.

Ingatlah bahwa mendorong diri Anda terlalu jauh adalah mengambil risiko bahwa Anda mungkin tidak bisa hidup dengan itu. Di kasino, Anda dapat meletakkan semua yang Anda miliki di meja roulette dan mungkin Anda menang dan mungkin Anda kalah, tetapi di gym jika Anda mendorong terlalu keras Anda bisa mati, jadi bawa semuanya perlahan. Banyak orang membuat kesalahan dengan kembali ke program olahraga dan mencoba semua bentuknya hanya dalam satu jam, yah biar saya katakan ini tidak akan berhasil. Satu-satunya hal ini akan dilakukan adalah membuat Anda sangat sakit pada hari berikutnya dan Anda tidak akan bisa berolahraga hari itu, dan itu akan membuat Anda kehilangan minat dengan cepat di gym. Ketidaknyamanan pada nyeri OK tidak. Tergantung pada berapa lama sejak Anda terakhir berolahraga, saya sarankan berolahraga 4 atau 5 hari seminggu. Ini mungkin tampak seperti banyak tetapi jika Anda mencoba untuk memenangkan turnamen poker Anda akan pergi ke kasino atau kasino online dan ruang poker untuk berlatih hampir setiap hari, kan? Jadi, Anda harus melakukan hal yang sama dengan gym.

Berolahraga 5 hari seminggu tidak selalu berarti Anda harus pergi ke gym setiap hari. Saya merekomendasikan gym 3 kali seminggu dan dua hari yang lalu Anda bisa berjalan cepat di sekitar lingkungan Anda. Cobalah untuk memvariasikan hal-hal yang Anda lakukan sehingga Anda tidak mengerjakan bagian tubuh yang sama 2 hari berturut-turut.

Sebagian besar profesional akan memberi tahu Anda bahwa jika Anda melatih lengan dan dada pada hari Senin, jangan latihan otot-otot itu lagi selama setidaknya 48 jam. Ini untuk memberi otot waktu untuk menyembuhkan dan tumbuh. Ketegangan dan istirahat otot inilah yang membuatnya tumbuh tidak hanya saat berolahraga saja. Jika semua yang Anda lakukan setiap hari adalah bekerja dengan kelompok otot yang sama dalam beberapa hari, otot akan lebih cenderung sobek dalam pengalaman yang menyakitkan dan satu-satunya hal yang dapat Anda lakukan selama beberapa bulan adalah bermain di kasino online dari Anda laptop di tempat tidur.